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相信每个生产过的女性，都或多或少，正在经历或经历过下面这些尴尬：“打喷嚏、咳嗽，会感觉下身涌出一股“暖流”。”“别人逛街看电影都专注漂亮衣服精彩剧情，你却第一时间查看卫生间位置。”“而且腰背部经常还有不同程度的腰骶疼痛或下坠感。”
其实这些症状都是由于产后盆底肌松弛导致的，如果症状严重的话，还会影响生活质量和身体健康，嘉华产后康复中心提醒各位宝妈，如果你的盆底肌出现了问题，一定一定要及时修复
女性盆底肌有多重要？
女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。
当盆底肌肉损伤或松弛后，就无法行使正常的职能，引起排尿、排便功能等的异常，盆腔器官无法维持在正常位置，甚至脱垂体外，因此各位宝妈们一定要重视盆底的健康！
盆底为什么会损伤？
盆底肌损伤的原因包括以下几个方面：第一、怀孕和分娩，这也是最常见的原因，特别是巨大儿或者是胎吸产钳助产等阴道分娩方式，会导致盆底的筋膜、肌肉、韧带过度的牵拉而导致盆底肌无力现象，如果产后过早地参加重体力劳动，将会加重盆底肌无力。
第二、腹压增加，如果女性有慢性咳嗽，便秘或者频繁的举重物等，可以造成腹腔内压力增加，从而导致盆底肌无力。
第三、绝经和衰老。随着年龄的增长，特别是绝经后出现盆底肌支持结构的萎缩，会加重盆底肌无力现象，导致子宫脱垂和阴道壁脱垂。
哪些人群需要做盆底康复？
盆底康复治疗适宜人群：所有备孕，已孕，产后以及中老年女性朋友，尤其是有尿垂粪痛性相关症状的人群。
特别当有以下症状出现时：
Ø 憋不住尿、尿频尿急、咳嗽漏尿，严重影响工作和生活。
Ø 腹痛、盆腔痛、外阴痛、大腿痛，反反复复老不好。
Ø 阴道松弛、性交痛，性生活尴尬，大打折扣。
Ø 下坠感、异物感、器官脱出，甚至磨损出血，反复溃疡。
Ø 腰背疼痛、小腹突出、肚子松垮，形体差。
盆底康复都有哪些方法？
盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。绝大部分轻中度的患者都可以通过非手术治疗达到效果，也就是盆底康复治疗。
治疗的方式包括：盆底肌锻炼、生物反馈疗法、中医针灸以及盆底磁刺激、电刺激等，可以使受损伤的肌肉、神经从根源得到纠正，疗效显著。
1. 凯格尔运动
这是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，也是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。
练习时：做缩紧盆底肌的动作。收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，每日进行20-100次，6～8周为1个疗程。
2. 盆底电刺激
电刺激是指针对不同的盆底肌纤维类型用特定参数的电流，刺激盆腔组织器官和神经纤维，重建其神经肌肉兴奋性，使肌肉的收缩力和耐力增加，从而达到治疗盆底功能障碍的目的。
使用电流刺激，往往需要植入电极，对有炎症和疼痛忍耐力较差的女性，就不太友好了。
3. 盆底磁刺激
磁刺激是一种新型盆底康复技术，目前多采用椅子样式，患者治疗时仅需坐在（或趴着、躺着）治疗椅上，无需脱衣，无需放置电极。对准中心刺激位置，通过磁刺激神经、肌肉引起兴奋，触发盆底肌肉的被动收缩，从而改善盆底肌力不协调。
对于电刺激难以激活的深部近侧神经，磁刺激能无痛激活。
刺激范围更广，深度更深，具有无须植入电极，非侵入性，安全性好的优点。
嘉华产后康复中心，引进麦兰德盆底康复仪，全面开展针对女性盆底问题，进行盆底肌功能评估检查及康复诊疗。
科室盆底专家会根据患者的情况，精准诊断并制定个性化的治疗方案，对盆底障碍患者进行整体统一管理，长期随访，更好地服务于全市女性同胞。
盆底康复的最佳时机？
产后42天-6个月是盆底肌修复的最佳时机，越早训练，效果越好。当然宝妈们一定在正规专业人员的带领下进行治疗哦~
治疗期间还要注意日常生活习惯避免用力排便，避免提重物，上下楼梯等。在生活中避免过度疲劳，尽量保持身体放松。
最后，嘉华产后康复中心提醒各位宝妈，如果盆底肌出现了问题一定一定要及时修复，千万不要因为害羞错过了治疗黄金时间！
