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阴道松弛给大部分女性带来了极大的困扰，例如夫妻生活不和谐，生活中出现的尴尬的状况。那么，导致阴道松弛的原因是什么呢?重庆嘉华妇产医院医生解释道：主要是年龄增长阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩;生育导致阴道弹性纤维断裂、破损;性生活频繁导致阴道收缩能力降低。
如果女人想变紧那么不止需要修复受损阴道弹性纤维，还需要提升阴道收缩能力，例如可以采用缩阴运动提升阴道收缩能力。
缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。
中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
以上两种阴道紧缩的方法如果可以掌握那么变紧是很容易的。当然相信大家不但想知道怎样缩阴效果好?更想怎么缩阴效果最好，所以下面三个缩阴技巧也可以了解一下。
缩阴要及时。战场上讲究天时地利与人和，缩阴也讲究，只有把握缩阴的最佳时间，掌握上述两种阴道紧缩的方法才能够更好更快的缩阴成功。
缩阴要有耐心。每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要的时间也是不同的，只有坚持上述缩阴效果最好的方法，才能够在一段时间之后感受到阴道紧致的变化。
阴道养护不可忽视。要知道阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，除了阴道松弛后要知道怎样缩阴效果好?以外，平时也需要注意阴道保养才行，只有这样阴道紧致才会更持久。
