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女人生孩子是很重要的事情，生孩子的时分卵子的质量很重要。不过日子中由于各种因素的影响，导致不少女人的卵子质量下降。因而，女人们想要孕育出健康的宝宝的话，就一定要及时增强卵子的质量。那么女人怎么增强卵子的质量呢？接下来为我们详细介绍，供我们参阅。
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女人怎么增强卵子的质量？
1、常吃保卵食物
(1)、豆芽
豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
(2)、水煮鱼汤
月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤能够促卵泡发育，如果卵泡发育欠好，能够接着再吃一次)。
(3)、枸杞茶
具体做法：备好枸杞1小把、红枣3~4粒，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用，对女人有促卵泡发育的效果。
(4)、豆类食物
豆类食物是女人养卵子的食物，豆类食物是植物类雌激素食物，女人多吃不仅能够调理体内的雌激素，一起能够促进卵泡发育，增加受孕机率，平时能够经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。
(5)、谷类食物
谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，能够有用促进女人排卵，无妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯替代，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡养分，生个聪明漂亮的宝宝。
(6)、糯米粥
女人排卵之后体温会呈现升高的状况，这个时分应该恰当的进行调度，这样才能更好的促进下一次卵泡的发育。因而医生建议女人朋友，体温升高的时分无妨适量的吃一些糯米粥，并且在熬制的时分还能够适量的加点黑豆进去，这样能够有用的改进黄体功能不足功能。
2、改进日常日子环境
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女人卵子发作染色体变异，影响生育。
3、活泼防治妇科病
、等妇科炎症会影响卵子活力，女人对这些妇科病要早诊早治，不能文过饰非。
4、构成良好的日子习惯
增强卵子质量首要要做到有个良好的日子习惯，不吸烟、不喝酒，确保饮食结构合理，这些是确保卵子质量基本要素。
5、经期防止性日子
经期性日子也会影响卵子质量。如果在经期性日子，会因为发作抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发作，然后使得卵子质量下降。
6、来月经时多补铁
没有经前综合症就不必做月经护养？错。月经期间，经血会带走身体中很多铁元素，而铁能为卵子供给充足养分。因而月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，才能让卵子更健康。
7、少吃止痛药
调查显现，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不必止痛药的人低7%。医生说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度下降，卵子活性减弱。
8、恰当喝红酒
研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活泼性能够增强20%。红酒中的多酚能够让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，下降卵子活性，仍是少喝为妙。
9、调理饮食
尽量戒烟戒酒、防止暴饮暴食、养分平衡失调。日常日子中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆能够预防卵巢早衰，豆浆则可有用调整内排泄，防止内排泄失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女人扫除优势卵泡。
10、做好避孕
医学研究显现，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性下降。的避孕办法是放心套，而非避孕药。无论长效避孕药仍是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
11、调整心情
据研究，压力持续存在或经常发作时，体内会很多发作一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重严重感。单一种类激素排泄过多打破了原有的激素平衡，导致内排泄紊乱，影响卵巢排卵能力。因而适量减压、舒缓严重心情可有用确保你的好“孕”。
12、多参加锻炼
恰当的体育锻炼能够协助女方增强身体素质，确保卵子的质量。因而，关于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适合与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以增强各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
